비오틴의 효능, 부작용, 하루 권장량

비오틴의 효능, 부작용, 하루 권장량

비타민B7이라고 하는 비오틴은 비타민B군 중 하나이고 우리 몸의 신진대사를 돕고 특히 피부, 모발, 손톱 등에 좋다고 보고된 영양소입니다. 모발건강에 도움이 된다고 해 탈모이신 분들에게 인기가 많은데 과연 탈모에 효과가 있을까요? 그 효능과 영양제를 소개해드리겠습니다. 비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방의 분해와 합성을 돕고, 모발이나 손발톱을 만드는 케라틴이 합성할 때 필요한 조효소입니다. 케라틴의 생산을 돕기 때문에 모발과 손발톱의 성장과 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

그 외의 효능은 아래와 같습니다. 피부, 모발, 손톱 건강 비오틴은 피부, 모발, 손톱의 건강을 유지하고 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그래서 비오틴은 피부의 노화와 건조현상을 막아주고 모발의 윤기를 높일 수 있습니다.

7 포도당 불내성 완화와 혈당 조절 가능성

특히 처방약으로 잘 조절되지 않는 당뇨병 환자의 경우, 크롬과 함께 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 즉, 혈당 균형을 이어서하는 데 필요한 인슐린 호르몬의 활동을 촉진하기 때문에 혈당 수치에 도움이 됩니다.

비오틴은 간에서 포도당 생성을 촉진하는 효소 생성을 감소시켜 혈류로 발산되는 당의 양을 줄입니다.

비오틴 부작용

여러 건강상 이점을 제공해주는 비오틴이지만 부작사용 목적 충분히 나타날 수 있습니다. 놀라운건 비오틴 효능에 소개된 것들과 반대되는 증상들이 나타난다는 것인데요. 비오틴 부작용은 다음과 같습니다. 피부 트러블여드름 피부 건강 증진과 모발 및 손톱 건강 증진 목적으로 비오틴을 섭취했지만 오히려 피부 트러블이 발생했다면? 비오틴을 과하게 섭취하고 있는 것은 아닌지 체크해보셔야 합니다. 비오틴 섭취 후 생겨나는 피부 트러블은 대부분이 비오틴을 과하게 섭취했을 때 나타나는 부작용입니다.

그렇기에 피부건강 증진 목적으로 비오틴을 먹을 예정이시라면 꼭 오늘 권장량에 맞게 먹는 걸 권장드립니다. 혈당 상승 당뇨 예방과 혈당강하에 좋은 비오틴이 오히려 혈당상승의 주범이 될 수도 있습니다.

4 심혈관 건강

또한 염증, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심장 질환의 보편적인 원인을 예방합니다. 여러 연구에 의하면 비오틴과 크롬을 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다고 합니다. 비오틴과 크롬은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. 이 연구 결과는 심장병에 걸리기 쉬운 당뇨병 환자에게 특히 필요한 정보입니다.

3 뇌 기능 보호와 인지 기능 저하 예방

비오틴은 신경 신호와 신경전달물질 활성에 관여하므로 신경계 건강에 도움이 됩니다. 비타민 B와 함께 기억력에 영향을 미치며 알츠하이머병, 치매 및 그 외 신경 퇴행성 질환과 같은 노화 연관 인지 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 기분 조절에 관여하는 호르몬 합성에 관여하여 좋은 사고를 하고 에너지를 높이며 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

그 외 부작용

과도하게 비오틴 섭취는 그 외 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 증상에는 케랄라크토시스피부나 머리카락의 기름짐, 손발의 트리밍손톱이나 발톱의 엣지가 부러지기 쉬움, 피부의 건조함과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.

비오틴 보충제를 복용할 때는 권장량을 지키고, 부작용이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 다른 의료 상태나 약물 복용 여부에 관련해서 의사와 상담하여 적절한 사용을 결정내리는 것이 안전합니다.

영양제소개

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자주 묻는 질문