비타민c 메가도스의 효과와 부작용

비타민c 메가도스의 효과와 부작용

오늘은 지난 시간에 더해서 비타민C에 대한 또 다른 이야기를 준비했습니다. 비타민C의 대표적인 정보들은 지난 글을 참고해주시면 됩니다. 오늘은 비타민C 메가도스 요법에 대해 알아보려고 하는데요. 메가도스 요법이란 고용량의 비타민C를 먹는 것을 의미합니다. 비타민C의 성년을 일일 섭취 권장량은 한국영양학회의 기준으로 75mg~100mg이며, 상한 섭취 용량은 2,000mg인데요. 메가도스는 상한 섭취 용량의 이상을 먹는 것을 의미합니다.

비타민C 메가도스 요법, 이와 같이 섭취해보세요!

비타민C를 늘릴 때는 2g에서 시작하여 조금씩 더해지는 것을 권해 드리는데요. 본인의 몸 상태를 체크하면서 늘려나가야 합니다. 사용할 때, 자기가 설사를 하는 지에 대해 분명히 알고 계셔야 하는데요. 이는 위장에서 과도한 비타민C가 몸속으로 흡수가 되면 장에서 더는 비타민C를 흡수할 필요가 없습니다.. 판단하여 삼투압 효과에 의해 비타민C가 물과 섞여 대변으로 나오게 되는 것입니다. 그래서 설사로 우리에게 보이게 되는데요. 메가도스 요법을 할 때 비타민C의 용량에 따라 어느 정도 설사를 하게 되는지 사람마다.

차이가 존재합니다.

비타민B 효능, 효과

비타민B는 비타민C와 함께 수용성 비타민으로 분류됩니다. 그렇기 때문 과다섭취 시 소변으로 배출되어, 먹는 대로 체내에 축적되는 다른 영양소들에 비해 부작용이 덜합니다. 그래서 과다섭취 시 다뇨, 설사 등의 증상이 나타날 있습니다. 비타민B의 효능과 효과는 다음과 같다. 물질대사 증진 / 피부나 근육 조직유지 / 혈구나 세포의 성장률 보조 / 좋은 면역력 증강 이런 효과 때문 시중에 판매되는 박카스, 핫식스 등의 에너지 드링크에도 비타민B가 함유되어 있습니다.

이런 에너지드링크에는 카페인도 함유되어 있으며, 카페인과 비타민B의 복합효지나친 피로 인해 피로를 줄이고, 각종 대사활동을 개선하려 노력하고 면역력을 높이는 작용을 합니다. 하지만 파킨슨병이 있어서 치료제를 복용 중인 환자의 경우 비타민B의 섭취가 부적절합니다.

메가도스가 시작된 이유

비타민C가 저희 몸에 굉장히 필요한 성분이고 충분히 복용했을 때 피로 회복, 항산화, 면역작용이 되는데 이것을 더 많게 섭취하면 어떻겠는가라고 하는 의문이 따라왔어요. 그러다. 보니 용법도 용량도 명확하지 않고 특히 굳게 증명되지 않은 이 비타민C 고용적 메가도스 치료가 자꾸만 시도되며 있는 것입니다. 하지만 긍정적이지 않은 결지나친 피로 해를 입었다는 연구 결과보다는 긍정적인 효과들이 많아 긍정적인 치료로 인식되며 있습니다.

비타민C 메가도스 요법, 부작용을 알고 섭취하자!

그러면 이제 이상적인 섭취 방법에 대해 알았으니, 부작용을 알고 드시는 것이 좋겠는데요. 첫 번째로 공복 섭취는 피해주셔야 합니다. 위산의 산도는 ph-2~3 정도이고, 비타민C의 산도는 ph-3의 정도인데요. 비타민C의 산도가 위산의 산소보다. 조금 낮지만, 위장 기능이 약화하여 있는 사람이나 어떤 걱정 상황에 있어서 산성분이 위에 들어가고 점막을 자극하게 되면 위에서는 문제가 일어나게 됩니다.

속 쓰림이나 위염, 역류성 식도염까지 이어질 수 있으므로 반드시 식사 중간이나 식사 이후에 먹는 것이 좋습니다. 두 번째로 물을 굉장히 많게 드셔 주셔야 합니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내의 수분이 높을 때 높은 농도를 유지할 수 있습니다. 그래서 충분히 수분을 섭취하지 않으면 요로결석이나 신장결석, 콩팥결석 이런 것들을 만들어내기 때문 충분히 물을 섭취해서 예방해야 합니다.

자주 묻는 질문