알티지 오메가3 드셔보니 정말 효과 있나요 수 년째 복용하는 이유

알티지 오메가3 드셔보니 정말 효과 있나요 수 년째 복용하는 이유

오메가3를 건강기능식품으로 섭취하는 경우 구매한 구입한 구입한 건기식에 EPA 및 DHA 합이 어느정도인지에 따라 효과를 세 가지로 구분 하고 있습니다. 만약 EPA와 DHA의 합이 2.24g에 해당하는 오메가3를 섭취한다면 13번의 나열된 효과를 모두 기대할 수 있습니다. 더불어 위와 같은 효과를 원하지 않더라도 오메가3는 세포막을 이루는 주요 성분 및 뇌신경세포의 상당 부분을 차지하고 있으며 체내 합성이 되지 않기 때문에 섭취를 통해 얻어야 하는 필수지방산으로 알려져 있습니다.

오메가 3 보관방법

오메가3 보관은 꼭 냉장 보관을 하시는 게 좋습니다. 아무래도 생선에서 추출하는 성분입니다. 보니 비린내가 많이 나실 수 있으므로 냉장보관을 하시고 건강기능 식품을 구매하실 때는 개별포장되어 있는 걸 추천드립니다. 보관을 잘 못하실 경우 산패의 위험도 있으므로 오메가 3의 영양제는 보관을 정말 신경 써서 잘 하셔야 안전하게 드실수 있습니다.

오메가3 순도는 높아야 합니다. 오메가3 순도는 오메가3 캡슐 안에 들어 있는 EPA와 DHA의 함유량과 비율로 오메가3 1캡슐 안에 EPA와 DHA가 60 들어 있는지 75 들어 있는지, 80 들어 있는지를 나타내는 수치입니다. 캡슐 안에 기능성 물질인 EPA와 DHA가 80 든 제품과 60 밖에 안들어 있는 물품 중 어떤 것이 더 좋을까요? 당연히 EPA와 DHA 80 들어 있는 고순도 오메가3가 더 좋은 제품입니다.

저순도 오메가3는 EPA와 DHA 외에 불필요한 지방산이 많이 들어 있어. 정제가 잘 되지 않은 저순도 제품은 피하는 것이 좋습니다. 오메가3 순도가 7080 이상인 알티지오메가3는 가격은 비싸지만 안정성과 효과가 좋습니다.

건강에 미치는 영향

오메가3 지방산은 인간 신체에 많은 이점을 제공합니다. 건강한 심혈관을 지속하는 데 도움이 되며 염증을 줄여 주는 효과도 있습니다. 심리적인 안정과 집중력 향상에도 도움이 되는데, 이는 뇌 기능에 긍정적인 영향을 준다는 것을 의미합니다. 오메가 3은 뇌 건강을 증진시키고 우울증 증상을 개량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 혜택은 여러가지 연구에서 입증되어 왔어요.

지방산 함유 식품은 우리 몸에 도움을 주려는 많은 영양소를 함께 제공합니다.

오메가 3는 눈 건강 또한 증진시키는데, 녹내장과 망막 손상 위험을 줄여 시력을 보존하는 역할을 합니다. 또한, 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 질병으로부터 우리를 보호하는데 도움을 줍니다. 이로써 오메가3는 우리의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 필수 영양소입니다. 즉, 일상에서 충분한 오메가3를 섭취하는 것은 건강한 삶을 누리는 데 중요합니다.

섭취 방법

오메가 3이 많이 포함된 생선으로는 고등어, 청어, 연어, 넙치, 송어, 참치 등이 있습니다. 시중에는 판매되는 건강기능식품에는 한 캡슐에 약 300mg 이하의 오메가 3이 포함되어 있는 경우가 많으며, 처방제제 한 캡슐에는 840mg 정도의 오메가 3가 포함되어 있습니다. 꼭 용기에 오늘 권장량만 드시는 걸 추천드립니다. 무요건 많이 드신다고 좋은 게 아닙니다.

미국 심장협회에서는 고 나상동맥질환이 없는 일반인에게 주 2회 이상 생선을 섭취하는 것을 권고합니다.

관상동맥질환이 있는 환자에서는 1g 정도의 오메가 3을 생선, 건강기능식품 아니면 의사의 처방약의 형태로 섭취하는 것을 권고합니다. 고중성지방혈증 환자에서 중성지방을 낮추는 치료 목적으로는 의사의 처방약 형태로 한구 24g 정도 섭취하는 걸 권장합니다.

권장 섭취량 및 주의사항

오메가3 지방산은 인체가 직접 합성하지 못하는 필수 영양소로, 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 일반적으로 섭취량은 매일 250500mg 정도가 적절하며, 초과 복용 시 위험 요인을 고려해야 합니다. 오메가3 지방산은 신체에 좋은 많은 효과를 가져다줍니다. 특히 혈행 순환을 거침없이 하여 심혈관 질환의 위험을 줄이고 뇌 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 이를 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

하지만 오메가3을 사용할 때에도 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 지방산의 종류와 함유량을 확인하고, 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 정립하는 것이 좋습니다. 또한 고혈압, 혈액희석제 복용 시 상담이 필요한 부분이니 유의해야 합니다. 오메가-3는 여러가지 건강 혜택을 제공하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

자주 묻는 질문